trening na cyklu

dzisiaj trening grzbietu i trójgłowych ramienia plecy 1. MC Serie rozgrzewkowe 10x60kg i 10x80 kg serie właściwe 90kgx8 100 kgx8 105kgx8 110x8 115x8 120x6 ale miałem zapas w choooy więc myślę że jakbym testował maxa to by poszło 150 albo i więcej 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody + 10kg 4x8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie no [...]

Witam, mam pytanie dot. ilości dni odpoczynku po danych treningach. W tej chwili moj trening wyglada tak: - klata, biceps, przedramie - plecy, triceps - nogi, barki w podanej kolejnosci. W cyklu tygodniowym 3 dni treningowe dają 4 dni przerwy. Wychodzi na to, że w dwóch przypadkach po dniu treningowym mam 1 dzień przerwy, a w jednym [...]

trening masakra, pompy jeszcze takiej chyba nigdy nie mialem lapy rwaly az (: zyly takze pieknie wychodzily a dopiero 3 dzien cyklu wyzej zalaczona fota pokazuje jak ladnie zylki wyszly oraz wypis: uginanie ramion z supinacja w siadzie 23*8+14*6, 23*7+14*6, 23*7+14*6 wycisk wasko 80*11, 90*7, 100*5 mlotki ze skretem nadgarstka 17*10, 20*7, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: od 5 do xx posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cyklu na odzywach 3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ale jem tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety+ 10 teścia 3 lata temu 8. TRENING:6 dni w tygodniu godzinny trening w domu+ od 2-gego czerwca ide na siłownie 9. CEL CYKLU:masa, rozbudowa klatki, barków 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]

Dobrze, że chcesz się doedukować ale moim zdaniem zabierasz się za to od końca. Stawiam, że nie masz jeszcze wystarczającej wiedzy na temat podstaw takich jak sam trening czy dieta. Do optymalnego rozkładu makroskładników, dla danego celu treningowego, dochodzi się długimi miesiącami czy latami. Saa wiele zmieniają w tej kwestii więc wszystko [...]

[...] cyklu kreatynowym a mianowicie cm3 z treca , dodam ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, do tego przedt. [...]

cykl sterydowy= intensywny trening siłowy- więc powinieneś zacząć cykl jak będziesz w stanie intensywnie cwiczyć. jesli miałes przerwe w treningu to nie ogranicza się to jedynie do dobrych chęci. musisz przygotować organizm do przeciążeń- więc musisz przejść trening adaptacyjny, który trwa ok miesiąca (w duzym uproszczeniu) widzę ze cykle po [...]

Witam wszystkich. Po 6 latach treningów na "czysto" zdecydowałem się na użycie środków nie dozwolonych. Nie wiem czy brać PH czy SAA, czytałem dużo na ten temat, ale nadal mam dylemat. Szukam osoby chętnej która by mnie przeprowadziła przez to. Tzn doradziła co wziąć, w jakich dawkach, kiedy, co na odblok, osłonę itd, itd. Szukam osoby [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego (fajnie [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 nieaktualne -martwy ciąg: 90 x 2 nieaktualne -przysiad niewiem ale pewnie kiepsko zaczelem trening nog jakies 5 miechow temu na serie biore 4serie 8 powtórzeń po 80kg nieaktualne pozatym zrylem temat ... o metanabolu i nieznalazlem tam zadnych przeciwskazan do [...]

4ann, dziękuję za odpowiedź :) Ustawię tak dietę. Powiedz, gdzie powinnam dorzucić tłuszczu? Zawsze mi powtarzano, żeby ograniczać tłuszcz w około treningowych. Czy w takim razie dodać po łyżce przed treningiem i po ? to już będzie 20 g dodatkowo i później ewentualnie do kolacji. A po ww puchnę, widzę to jak wstaję rano- palce mam spuchnięte, ale [...]

można to tak uprościć generalnie staki są po to, a raczej mają takie substancje, które mają nam coś umilić/przyspieszyć analogicznie trening i regenerację nie koniecznie ma to wpływ na efekt końcowy cyklu, aczkolwiek może mieć najczęściej praktykowanym sposobem jest po prostu łączenie pojedynczej formy ze stakiem ten drugi np umila nam trening, a [...]

[...] Mam również nadzieję, że pozwolisz mi ułożyć dla Jedwabnej trening silowy na 4 dni, który będzie mogła wykonywać w kolejnym cyklu treningowym, po zakończeniu obecnego, w którym ma 3 treningi? Oraz: Przeprosiny przyjęte Zmieniony [...]

[...] dizeki za link, daje do myslenia Pikador, dizeki i wzajemnie tez trzymam kciuki za Twoja forme, moze test zrobisz na forum ze swoich katuszy? :D tp1966 popelnilem blad gdyz treningi trwaja zbyt dlugo, ponad 2g, za duze objetosciowo ale uczymy sie na bledach i nastepnym razem zrobie treningi A i B. zreszta ocenimy z dresikiem po zakonczonym [...]

[...] jeszcze jedno ostatnie pytanie mam, wiem, że nie w tym dziale ale od razu za jednym zamachem bym wszystko mial. Stosowałem pierwszy raz w zyciu HST,ladnie pieknie caly trening skonczylem i od miesiaca robie sobie taki trening regenerujacy 3 dniowy, dzielony ale że tak powiem przy rekreacyjnym obciążeniu, żeby dać sobie troche odsapnąć :D [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

Poziom hormonow u nastolatka jest wyj**any w kosmos. Po 25 roku spada. Poza tym dlugotrwaly trening strikerski I zawody powoduja uszodzenia mozgu ktore sie kumuluja. Uderzenia w glowe powoduja uszkodzenie przysadki ktora konyroluje poziom tescia. Dlatego mlodzi ludzie moga wymagac trt. Niski poziom tescia u fighterow w mlodym wieku to Nie kwestie [...]

[...] owsiane 50 6. ser półtłusty 50 ser tłusty 100 mleko 350 oliwa 15 Bilans dnia: 2,6B 0,8T 3,1WW kcal 2560, wciąż trochę mało, ale biorąc pod uwagę niską intensywność treningów nie jest źle. Wczoraj zrobiłem plecy i triceps: 1. Wyciąg do karku 12x21kg 10x26 10x28 8x33, nie wiem co robię źle, ale mocniej tutaj czuję środek pleców niż [...]